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2019年の体重・体脂肪推移

今年の体重遷移です。

昨年末から今年初めは50kg代まで落ち、相当細身になりました。

周りからは「痩せすぎ」と言われ、久々に会う人には「大丈夫?」と心配され、丸坊主の頭と相まって、重病なのでは?と不安を持った人までいました。

そこで、もう少し増やしてもいいのかなと思い、今年は食事制限(というほどのものではありませんが)を少しだけ緩めました。

主にラクトアイスを割と躊躇無く食べました(笑)。といってもミニサイズのやつですけど。

油ものはずっと控えていたせいもあって、なんだかあまり食べたくなることもなく相変わらず控えめでした。

食事の回数はずっと一日三食必ず摂っています。

そして現在の体重は63kgちょっと。

身長173cmなので、まぁ、ちょうどいい数値ではあるのかもしれませんが、5kgほど増えた内訳のほとんどが体感で「お腹周り」なのがいただけません。

でも、大きくリバウンドすることもなく、おおむね60kgちょっとを維持できていて、自分で体重をコントロールできている感触です。

後半は計測間隔もいい加減で適当になってきています。

来年はもう少しマメに測ろうと思います。

運動は相変わらず全くやっていません。。

何度も言いますが、ダイエットと体重コントロールは記録して意識することです!運動しなくてもいいんです。

自動で記録して、嫌でもグラフ化してくれる体重計をまず購入しましょう!1年で-20kgも夢じゃない!

今年も残すところわずかですが、今年成し遂げたダイエット記録。 去年末に80kg越えだった体重を62kgまで減量することに成功しましたよ...